<< 7月23日カロリー計算ダイエット記録 | main | 7月26日カロリー計算ダイエット記録 >>

スポンサーサイト

  • 2010.07.01 Thursday
  • -
  • -
  • -
  • by スポンサードリンク

一定期間更新がないため広告を表示しています


7月24日カロリー計算ダイエット記録

近畿地方が梅雨明けしたそうですね。感覚的にも、夏といった感じになってきました。夏の感覚は、けだるいこと。そんな季節です。。 今日の昼食は、ウィンナーともやしの炒め物、夕食は、親子丼でした。ウィンナーはミートホープの擬装や、中国のダンボール肉まんのデマなので、不安になりながら食べてました。
開始
経過日数
実年齢:26歳
性別:男
身長:165cm
28
ダイエット
開始時
体重   :61.8
体脂肪率:16.3%
BMI    :22.7
体年齢  :28歳
基礎代謝:1499al
目標 体重   :55
体脂肪率:15%
BMI    :20
体年齢  :25歳
基礎代謝:1600cal
生活の制限 1、ケーキ、アイスクリーム、チョコレートを食べない
2、揚げ物を控える
3、夜食をしない
4、どか食いをしない
今日(変化量) 昨日 変化量(開始)
体重 61.1
(-0.1)
61.2 -0.7
体脂肪率 18.8
(-2.3)
21.1 +2.7
BMI 22.4
(-0.1)
22.5 -0.3
体年齢 29
(-1)
30 +1
基礎代謝 1476
(+8)
cal 1468 -23

現在の
ダイエット法

筋トレ
基礎代謝の量を増やし太りにくい体にするため、、筋トレをしてます。

カロリー計算

摂取カロリーを減らすため食品のカロリーを把握します。計算の仕方はアバウトで、下の表に書いてある食品ぐらいしかまだしりません。しかし、続けるため簡単なものにするため、あえてアバウトなまま行いたいと思います。現在の目標は基礎代謝より200カロリー低い量を一日に摂取することです。大体1300カロリーに抑えられればいいと考えたいます。
カプサイシンダイエット(唐辛子ダイエット)
1回の食事にできるだけ一味唐辛子を入れて食べるようにしました。
唐辛子の成分であるカプサイシンはアドレナリンを多く分泌させ脂肪をエネルギーとして使いやすい脂肪酸にかえるそうです。その結果効率的にエネルギーが使われ、痩せることになるということです。
味噌汁やおかずに少し振り掛けるだけで簡単なためダイエットメニューに加えました。
腕立て 8*3=24回
腹筋 8*3=24回
背筋 8*3=24回
散歩 30分
OMRON 体重体組成計 カラダスキャン HBF-362

 現在私が使っている体重計です。
 使っている理由は‖稜齢がわかること内臓脂肪のレベルがわかることBMIも計算自動で計算してくれることぜ分の基礎代謝量を表示することです。
 ダイエットをするためには自分の太り方、一日に消費されるカロリーの量を知ることが重要だと私は考えています。そのため、自分の体の状態を正確にしかも詳しく知ることが重要だと考えここは一発フンパツして、体の情報が細かく表示されるこの体重計を買いました。
 使った感想は、体年齢が実年齢より高いとかなりショックです。それだけ自分の体の『やばさ』を実感
できるので、ダイエットに本気で取り組めます。
種別 品目 カロリー(kcal)
主食 ご飯(一杯) 290
食パン(六枚切一枚) 145
おかず スライスチーズ(一枚) 45
ロースハム(一枚) 40
ウィンナー(一本) 50
納豆(100グラム) 100
170
飲み物 牛乳(200グラム) 135
低脂肪牛乳(200グラム) 95

スポンサーサイト

  • 2010.07.01 Thursday
  • -
  • 19:59
  • -
  • -
  • by スポンサードリンク

コメント
コメントする









この記事のトラックバックURL
トラックバック
ダイエット辞典
さまざまなダイエット方法を紹介します。
  • ダイエット辞典
  • 2007/07/24 9:34 PM
-
管理者の承認待ちトラックバックです。
  • -
  • 2007/07/24 10:24 PM
-
管理者の承認待ちトラックバックです。
  • -
  • 2007/07/24 10:30 PM
-
管理者の承認待ちトラックバックです。
  • -
  • 2007/07/24 10:41 PM
骨盤矯正による産後ダイエット
産後ダイエットには骨盤矯正があります。出産時に開いた骨盤に身体は内臓を守る為に脂肪を付けるというのがいわゆる産後太りで、この開いた骨盤を元に戻すと言うのが骨盤矯正による産後ダイエットです。
  • 産後ダイエットのススメ
  • 2007/07/25 8:04 AM
-
管理者の承認待ちトラックバックです。
  • -
  • 2007/07/25 4:19 PM
2310円のモデリートスピードスリム発見!
モデリートスピードスリムの最安値と思われるものをついに発見!
  • モデリートスピードスリムの安いお店♪
  • 2007/07/25 4:58 PM
脚やせエステは細くなるの?
有名な脚やせエステの広告を見た方がいらっしゃると思います。写真を見比べると確かに細くなっているようにも感じるのですが、実際のところは本当にエステで脚やせが可能なのでしょうか。ある有名な脚やせエステの料金は、30回で50~60万円ほどします。よく「リン
  • 太っている原因がわかればやせかたもわかる!
  • 2007/07/25 10:06 PM
calendar
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      
<< April 2017 >>
sponsored links
その他リンク

ブログランキングranQ
広告
selected entries
archives
recent comment
recent trackback
recommend
links
profile
search this site.
others
mobile
qrcode
powered
無料ブログ作成サービス JUGEM